Как_влияет_компьютер_на_здоровье
Рекомендации
Как снизить вредное влияние компьютера на здоровье ребенка
1) Контролируйте время компьютерных забав. Максимальная длительность одноразовой непрерывной работы на компьютере не должна превышать:
Для детей:
- 6 лет - не более 15 минут в день;
- 8-10 лет - не более одного часа в день;
- старше 11 лет - не больше полутора часов в день, с перерывами, через каждые 15 минут.
Важным условием перерывов должен быть активный отдых: самомассаж пальцев, сжимание резинового мячика, физкульт. паузы, упражнение для глаз.
2) Необходимо выдерживать расстояние от глаз до экрана монитора, оно должно быть 60-70 см.
3) Не рекомендуется дотрагиваться до экрана руками, так как у экрана монитора образуется электростатическое поле.
4) Перед началом занятий следует протирать пыль с экрана, которая способствует увеличению потенциала электростатического поля, что отрицательно сказывается на нервной и сердечно-сосудистых системах.
5) Играть в компьютерные игры перед сном абсолютно не допустимо.
6) Надевайте на ребенка вещи из натуральных тканей, таких, как хлопок, избегайте синтетических.
7) Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать без утомления и усталости.
Определите подходящую высоту стула, посадите ребенка и положите руки на клавиатуру: ноги должны касаться пола или подставки, бедра чуть выше колен, спина упирается в спинку стула, а предплечья располагается параллельно полу.
8) Комната, где занимается ребенок, должна быть всегда освещена, необходимо стремиться к уменьшению контраста между светлым экраном и освещением.
При подсвете настольной лампы свет ее не должен попадать в поле зрения ребенка и отражаться на экране монитора. Лучше всего разместить лампу за компьютером, что обеспечивает рассеянное освещение вокруг него.
9) Компьютер излучает электромагнитное поле в основном с торцевой части монитора и системного блока. Поэтому его разумнее устанавливать в углу комнаты, чтобы пореже обходить вокруг. Направляйте тыловую часть монитора на внешнюю стену: часть излучения минует вас и ваших домашних.
10) Хорошо, если в комнате, где стоит компьютер, есть аквариум, растения, которые часто поливают, что повышает влажность в помещении.
